ارزان‌ترین و موثرترین کرم دنیا

موثرترین کرم,ارزان‌ترین کرم دنیا,موثرترین کرم دنیا

 

حتما تا به حال برگ‌های پهن تیغ‌دار گیاه آلوورا را دیده‌اید، چه در عطاری‌ها، چه در داروخانه‌ها یا حتی باغ‌های گل اما واقعا این برگ‌های تیغ‌دار چه فایده‌ای دارند که روز به روز رواج بیشتری پیدا می‌کنند؟ بیشترین فایده این برگ‌ها در ژلی است که درون آن وجود دارد، برای به‌دست آوردن این ژل باید تیغ‌هایی را که در لبه برگ‌ها قرار دارد جدا کنید تا از جای خالی آنها ژلی ترشح شود؛ ژلی که قیمت چندان بالایی ندارد ولی در عوض خاصیت‌هایی دارد که شاید در کرم‌های گران‌قیمت هم به راحتی پیدا نشود.

 

بهترین درمان برای پوست‌های خشک

ژل آلوورا در درمان ترک‌های پوستی و خشکی پوست موثر است و می‌تواند به خوبی رطوبت لازم برای پوست را تامین کند البته ناگفته نماند اگر نسبت به ژل خالص حساس هستید یا به هر دلیل دیگری آن را دوست ندارید می‌توانید سراغ روغن یا کرم آن بروید که برای پوست‌های خشک مناسب بوده و سبب نرم و براق شدن پوست می‌‌شود. آلوورا قدرت جذب رطوبت پوست را هم بالا می‌برد و علاوه بر اینها با رساندن اکسیژن بیشتر به سلول‌های پوست، سبب ترمیم بافت پوست و در نتیجه بهبود خشکی‌ها می‌شود.

 

آلوورای تقلبی را بشناسید

متاسفانه در عطاری‌ها گاهی نوع متفرقه و غیرمرغوب برگه آلوورا را می‌فروشند برای تشخیص نوع اصلی از غیر اصلی به رنگ برگ آن دقت کنید. در نوع اصلی رنگ برگ آن یک رنگ سبز کمرنگ است که در آن رگه‌های کوچک کم‌رنگی دیده می‌شود که وقتی برش زده شود یک ژل شفاف بی‌رنگ از آن خارج می‌شود و مالیدن این ژل روی پوست اثر مرطوب‌کنندگی دارد ولی در نوع غیرمرغوب رنگ برگ آلوورا سبز تیره است و رگه‌های کوچک بی‌رنگ روی آن دیده نمی‌شود و برگ‌های آن هم کوچک‌تر و لاغرتر است (نوع گلخانه‌ای آلوورا) و مالیدن ژل داخل آن روی پوست نه‌تنها پوست را مرطوب نمی‌کند بلکه آن را خشک هم می‌کند و برای کسانی‌که اگزما و خشکی پوست دارند باعث بدتر شدن اگزما می‌شود.

کرم آلوورا باعث برطرف شدن خشکی و کاهش قرمزی و خارش پوست می‌شود

 

جای جوش‌ها را از بین می‌برد

از آنجا که مواد موجود در آلوورا سلول‌های پوستی مرده را از بین می‌برد می‌توان گفت تاثیر زیادی در کم‌رنگ شدن جوشگاه‌ها و لک‌ها دارد چرا که بعد از سلول‌های مرده، سلول‌های جوان جایگزین شده و پوست را تازه و درخشان می‌سازند. علاوه بر اینها شدت رنگدانه‌های پوستی را کاهش داده و سبب کم‌رنگ شدن لکه‌های پوستی می‌شود و حتی می‌تواند لکه‌های سر سیاه را نیز از بین ببرد.

 

مانع چروک هم می‌شود

آلوورا به‌ علت داشتن کلاژن و ویتامینE الاستیسیته و نرمی ‌پوست را افزایش داده و تا حدی مانع چروک آن می‌شود یعنی در واقع با تحریک فیبروبلاست‌ها موجب سنتز الیاف کلاژن و الاستین می‌شود که این الیاف سبب می‌شود پوست خاصیت الاستیک (ارتجاعی) داشته و کمتر چروک بخورد. همچنین وجود اسیدهای آمینه در این گیاه سلول‌های سخت را نرم می‌کند و عنصر روی موجود در آن می‌تواند تا حدی منافذ پوستی را کوچک‌تر کند.

 

شما نباید از آلوورا استفاده کنید

ژل آلوورا برای استعمال خارجی ماده بی‌خطری است اما در موارد نادری سبب واکنش آلرژیک می‌شود. اگر پوست شما تحریک می‌شود مصرف آن را ادامه ندهید. حتی در بعضی از افراد ژل خالص آن باعث تشدید خشکی پوست می‌شود که در این صورت مثلا برای اگزما و التهابات پوستی که با خشکی پوست همراه است بهتر است از کرم آلوورا استفاده شود که باعث برطرف شدن خشکی و کاهش قرمزی و خارش پوست می‌شود. اگر از ژل خالص استفاده کردید و دچار خشکی و خارش پوست شدید، توصیه می‌کنیم موضع را سریع با آب خالی بشویید.

 

چه موادی در آلوورا وجود دارد

ویتامین‌های C ، B1، B2 ، B6، A و E

تمام اسید آمینه‌هاى ضرورى برای بدن

گلیکوپروتئین که از تورم و درد جلوگیری و روند بهبود را تسریع می‌کند.

پلی ساکارید که رشد و ترمیم پوست را تحریک می‌کند.

 

به طور کلی می‌توان گفت آلوورا شامل 75ماده مغذی مثل شکر، کلسیم، سدیم، نیتروژن، آنزیم، اسید و مواد معدنی و... است.

منبع: بیتوته

بدنسازی با ویتامین ای



بدنسازی ورزشی است که با تغذیه درست می تواند باعث افزازیش حجم عضله شود. بدنسازی یکی از ورزش های ارزشمندی است که کمک می کند در دوران سالخوردگی همچنان مانند دروان جوانی شاداب و پرانرژی باشید.
 در ورزش بدنسازی تمام ویتامین ها و مینرال ها می توانند در رشد عضله دخالت داشته باشند. ویتامین ها و مینرال ها معمولا به صورت غیر مستقیم در رشد عضله دخالت دارند. طبق تحقیقات اخیر ویتامین ای می تواند خیلی سریع باعث رشد بیشتر عضلات شود.  ویتامین ای می تواند باعث افزایش هورمون های رشد و افزایش ترشح هورمون تستوسترون شود. ویتامین ای  در واقع سلطان ویتامین ها در ورزش بدنسازی می باشد. حتی این ویتامین شگفت انگیز می تواند باعث افزایش انرژی ورزشکار از طریق سوزاندن چربی های اضافی بدن شود. ویتامین ای اگر در وعده های بعد از تمرین مصرف شود می تواند از ایجاد آسیب دیدگی عضله جلوگیری کند و ریکاوری عضلات بهتر انجام می شود. ویتامین ای باید به شکل طبیعی استفاه شود تا بهترین اثرات را ایجاد کند  ویتامین ای مصنوعی به خوبی جذب عضلات نمی شود و به همین دلیل ممکن است باعث جلوگیری  از جدب ویتامین ای طبیعی شود. بهترین منبع ویتامین ای استفاده از جوانه گندم و عسل می باشد. هم عسل و هم جوانه گندم از منابع عالی ویتامین ای می باشد. کنجد هم در ردیف سوم قرار دارد که یکی از منابع خیلی خوب برای جذب ویتامین ای می باشد. کنجد گذشته از این که دارای ویتامین ای فراوان می باشد حتی دارای پروتئین و چربی های مخصوص برای ساخت عضلات می باشد. سعی کنید برای این که از منابع خیلی خوب ویتامین ای بهرمند شوید بعد از تمرینات بدنسازی از یک محلول خیلی قوی برای جذب ویتامین ای استفاده کنید. می توانید یک لیوان آب و دو قاشق پودر جوانه گندم و یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری کنجد را با هم مخلوط کنید و بعد از تمرینات بدنسازی بنوشید. این محلول سرشار از ویتامین ای می باشد که خیلی سریع جذب عضله شده و می تواند هم باعث افزایش حجم عضله شود و هم می تواند  باعث تفکیک عضله شود. از دیگر منابع طبیعی ویتامین ای مصرف خرما می باشد که باید 1 ساعت قبل از تمرینات بدنسازی و قبل از خواب استفاده کنید با انجام درست این کار می توانید منابع عالی ویتامین ای را در اختیار بگیرید. امروزه تبلیغات بسیار زیادی  درباره قرص های ویتامین ای انجام می شود. سعی کنید به این تبلیغات دروغین توجه ای نکنید چون ویتامین های مصنوعی خیلی کم جذب بدن می شود که نمی تواند تاثیر خوبی در رشد عضله داشته باشد. مصرف شیر نارگیل در وعده صبحانه می تواند باعث افزایش انرژی در تمرینات بدنسازی شود. شیر نارگیل هم یکی از منابع عالی جذب ویتامین ای می باشد. البته شیر نارگیل به خاطر این که دارای روغن های مفید هم می باشد ممکن است قدرت جذب بالاتری هم داشته باشد. همیشه سعی کنید برای پیشرفت در ورزش بدنسازی از ویتامین ها و پروتئین ها به صورت طبیعی استفاده کنید تا قدرت جذب بالاتری را تجربه کنید.
ورزش بدنسازی نیازی به هیچ دارو و یا مکمل ندارد. فقط کافی است کمی اطلاعات خود را در زمینه تغذیه و مکمل های بدنسازی بالا ببرید تا به راحتی بتوانید به مواد با کیفیت برای رشد بیشتر عضله دست پیدا کنید.     

بدنسازی

بدنسازی ترفندهای خاص خودش را دارد

بدنسازی ورزشی است که اگر در مورد آن اطلاعات کافی نداشته باشید. مطمعنا نمی توانید به بدن زیبایی دست یابید. ورزش بدنسازی دارای فرمول های پیچیده  و سیستم های پیچیده تمرینی می باشد. که با کوچک ترین اشتباه ممکن است رشد عضلات شما متوقف شود. از آنجایی که ورزشکار مجبور است که در طول هفته با وزنه های سنگین سرکار داشته باشد. پس این می تواند احتمال دل سرد شدن و بی انگیزه بودن ورزشکار از بدنسازی را دچار شود. پس باید قبل از این که ورزشکار دچار بی انگیزه بودن شود. با فرمول هایی که می تواند خیلی سریع عضلات ورزشکار را پرورش بدهد استفاده کنیم. در بدنسازی سنتی همه عضلات بدن را فقط با یک سیستم تمرین می دهند و در این روش بدنسازی کار کردن عضلات به سختی با این روش تمرین کردن از خود واکنش نشان می دهند در همچین مواقعی ورزشکار ممکن است چندین ماه به سختی ورزش کند تا بتواند عضلات خود را در حد خیلی کم بسازد. اما در بدنسازی نوین برای هر عضله سیستم تمرین خاصی در نظر گرفته می شود که ورزشکار می تواند با انجام درست این تمرینات در مدت چند هفته عضلات خود را به خوبی پرورش بدهد. ما روزانه خیلی از ورزشکاران رشته بدنسازی را می بینیم که از این ورزش کنارگیری می کنند و خوشان هم از علت آن با خبر نیستند. و طبق تحقیقات به عمل آمده مشخص شده است که این ورزشکاران به دلیل تمرینات سنگین و سخت خود دچار تمرین زدگی و بی انگیزه بودن می شوند. خیلی دیگر هم از دلایل تمرین زدگی می تواند نتیجه نگرفتن از تمرینات بدنسازی باشد. که بعد از مدتی ورزشکار هم ممکن است تمرینات بدنسازی خود را کنار بگذارد. عادت کردن بدن به تمرینات بدنسازی باز هم یکی از مشکلاتی است که خیلی از ورزشکاران با آن درگیر هستند و از علت آن بی خبرهستند. و برای رهایی از این مشکل به سراغ هورمون های بدنسازی می روند. و با این هورمون ها چند کیلویی به وزن بدن خود اضافه می کنند و باز هم بعد از مدتی با مشکل استپ عضله مواجع می شوند. راه درست جلوگیری از همچین مشکلاتی آن است که مرتب سیستم ها و فرمول های تمرینی وتغذیه خود را تغییر بدهید. مشکل بعدی ورزشکاران رشته بدنسازی این است که همیشه با یک وزنه ثابت تمرین می کنند و این می تواند باعث جلوگیری از ترشح هورمون های عضله ساز شود برای جلوگیری از کاهش هورمون های عضله ساز بدن باید در باشگاه مرتب با وزنه ها بازی کنید و مقدار وزنه را از سبک به سنگین و از سنگین به سبک تغییر بدهید. این باعث افزایش بهتر حجم عضلات خواهد شد. استفاده سریع از نوشیدنی های پروتئین بلافاصله بعد از تمرین باعث جلوگیری از رشد عضله و ترشح هورمون رشد خواهد شد.
بنابراین سعی کنید بعد از تمرین فقط از یک نوشیدنی شیرین که فقط گلوکز باشد استفاده کنید و بعد از 20 دقیقه می توانید از محلول های  پروتئینی خود استفاده کنید. با این کار پروتئین صد درصد جذب عضله خواهد شد و می تواند باعث ترشح بیشتر هورمون رشد شود. پس قبل از این که تمرینات بدنسازی خود را شروع کنید باید ترفندهای بدنسازی را یاد بگیرید تا بتوانید در کمترین زمان و با کمترین تلاش صاحب بدنی زیبا و عضلانی شوید.       

بدنسازی

بدنسازی با توپهای بزرگ

بدنسازی با توپهای بزرگ
ورزش با توپ ، به تقویت عضلات درونی تر کمک می کند. این عضلات در قسمتهایی از بدن قرار گرفته اند که دسترسی به آنها مشکل است مانند عضله ی عرضی شکم و یا عضلاتی که بین مهره ها وجود دارند. به علاوه این ورزشها باعث تکامل حس توازن ، تعادل و تطابق کلی بدن می شوند.

برای انجام برخی از حرکات با توپ ، به تجربه نیاز دارید و لازم است که قبلا تجربه ی ورزش به این روش را داشته باشید. اما برای شروع چه باید کرد؟

اگر تا کنون به این روش ورزش نکرده اید می توانید از این نکات استفاده کنید:
وقتی برای اولین بار می خواهید با توپ ورزش کنید، به دیوار تکیه کنید و یا توپ را به یک سطح محکم تکیه دهید تا پایداری و ثبات شما بیشتر شود.

می توانید 1 تا 3 ست 10 تا 16 تایی برای هر ورزش در نظر بگیرید. قبل از اینکه تعداد ستها یا تعداد تمرینها را افزایش دهید ،‌ مهارت خود را بیشتر کنید و تمرینها را بهتر انجام دهید. از انجام هرگونه حرکتی که موجب ایجاد درد شود و یا هر حرکتی که نحوه ی انجام آن را به درستی نمی دانید ، اجتناب کنید. اگر سابقه ی آسیب دیدگی دارید و یا شرایط و مشکلات جسمی خاصی دارید، قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

 کشش پشت:
روی توپ به نحوی دراز بکشید که شکم و لگن شما روی توپ قرار بگیرد ، نوک پنجه ها روی زمین باشد ، زانوها را می توانید مستقیم نگه دارید و یا آنها را خم کنید. دستها را می توانید پشت سر و یا پشت کمر نگه دارید. به آرامی روی توپ کمی رو به جلو بغلتید و خم شوید.

سپس سینه و شانه ها را را بالا بیاورید تا بدن در خط مستقیم قرار گیرد. به این طریق عضلات پشت کشیده می شوند. مطمئن شوید که سر ، گردن ، شانه ها و پشت در یک خط مستقیم قرار داشته باشند. عضلات شکم را داخل ببرید. مراقب باشید که کمرتان به عقب خم نشود.

حفظ تعادل:
توپ را زیر عضلات شکم و لگن قرار دهید. دستها را روی زمین قرار دهید و پاها بدون ارتباط با زمین و مستقیم باشند. این حالت را به مدت 30-20 ثانیه حفظ کنید. بدن را در حالت مستقیم نگه دارید. عضلات شکم را به داخل بدهید.

تعادل خود را حفظ کنید. به آرامی دست راست خود را بالا ببرید. مراقب باشید که روی توپ نغلطید و هیچکدام از اعضای بدنتان از حالت مستقیم خارج نشود. تعادل خود را چند ثانیه حفظ کنید و سپس دست دیگر را بالا ببرید. این تمرین بسیار مشکل تر از چیزی است که به نظر می آید.

بلند کردن لگن:
با سر ، گردن و شانه ها روی توپ دراز بکشید. زانوها را خم کنید تا بدن شما در حالتی مانند یک میز قرار بگیرد. سپس با غلطیدن کمی روی توپ ، لگن را به زمین نزدیک کنید.  برای بالا بردن لگن ، عضلات کفل را منقبض کنید. برای پایین آمدن وزن خود را بر روی لگن منتقل کنید و مراقب باشید که فشار را به پاشنه ها وارد کنید نه پنجه ها.

کشش لگن: 
روی زمین دراز بکشید و پاشنه ها را روی توپ بگذارید عضلات شکم را سفت کنید. عضلات کفل را منقبض کنید و به آرامی لگن را از روی زمین بلند کنید تا حدی که بدن در خط مستقیم قرار کیرد.

چند ثانیه این حالت را حفظ کنید و سپس لگن را پایین بیاورید. برای فشار بیشتر می توانید با بالا بردن لگن یک پاشنه را نیز از توپ جدا کنید و یک پا را بالا ببرید. می توانید این کار را برای پای دیگر نیز تکرار کنید.

غلطیدن برای عضلات شکمی:
روی زانو بایستید. انگشتان خود را به صورت موازی و در مقابل خود روی توپ قرار دهید. عضلات شکم را سفت کنید و به داخل ،‌ به طرف ستون مهره ها بکشید. عضلات تنه را سفت کنید. تا حدی که می توانید روی توپ به جلو بغلطید.

مراقب باشید که کمرتان قوس برندارد و یا تحت کشش قرار نگیرد. برای برگشتن به حالت اول آرنجها را به توپ فشار دهید و عضلات شکم را سفت کنید تا به عقب برگردید. اگر در کمر و ستون مهره ها مشکلاتی دارید از انجام این حرکت خودداری کنید.

غلطیدن روی توپ:         
با شانه ها و پشت تنه روی توپ دراز بکشید و حالتی شبیه به میز ایجاد کنید. بازوها را مستقیم در مقابل سینه نگه دارید. کف دستها را به هم بچسبانید. از لگن تا زانو بدن را در خط مستقیم نگه دارید. عضلات کفل و عضلات شکم را منقبض کنید.

به آرامی به سمت چپ بغلطید به نحوی که دستها به موازات زمین قرار بگیرند. سپس به حالت اول برگردید و این تمرین را برای سمت دیگر نیز تکرار کنید. مراقب باشید که هیچکدام از اعضای بدن پایین نیفتد همچنین دامنه ی حرکتتان کم باشد و زیاد نغلطید اما عضلات شکم را به خوبی به کار بگیرید.

چرخاندن توپ:
توپ را مطابق شکل بین مج پاهایتان نگه دارید. بدن را در خط مستقیم نگه دارید و عضلات شکم را منقبض کنید. لگن و بدن در خط مستقیم قرار داشته باشند و دستها را طوری روی زمین نگه دارید که درست در مقابل و در زیر شانه ها باشند. به آرامی توپ را کمی به راست و سپس به چپ بچرخانید. مراقب باشید که از وسط خم نشوید و کمرتان قوس برندارد.

بیتوته

فواید انگور در بدنسازی

انگور یکی از میوه های مورد علاقه بدنسازان می باشد. این میوه سرشار از قند های زود جذب می باشد. انگور سرشار از ویتامین ها می باشد. انگور تنها ترین میوه ای است که هم در زمان قبل از تمرینات بدنسازایی کارایی دارد و هم در زمان بعد از تمرینات بدنسازی.
انگور قند فراوانی دارد که به راحتی جذب بدن شده و در کمترین زمان باعث تولید انرژی خواهد شد. در برنامه بدنسازی خود سعی کنید 1 ساعت قبل از تمرین 1 لیوان آب انگور تازه را به همراه 5 گرم کراتین بنوشید و دقیقا بعد از تمرین هم 1 لیوان آب انگور را به همراه 5 گرم کراتین مصرف کنید. با این روش شما هیچ وقت دچار کمبود انرژی در تمرینات بدنسازی خود نخواهید شد.
انگور میوه ای است که می تواند جذب غذا و مکمل ها را در بدن بالا ببرد. وقتی شما کراتین را به همراه آب انگور مصرف می کنید این باعث می شود که شما کراتینی را که مصرف کرده اید به خوبی جذب بدن شود. از این رو انگور می تواند در ورزش بدنسازی خیلی با اهمیت باشد چون هم اثرگذاری مکمل های بدنسازی را به شدت زیاد می کند و هم می تواند باعث انرژی فراوان و ریکاوری بهتر عضلات شود. افرادی که دچار دیابت هستند به هیچ عنوان نباید از انگور و یا آب انگور استفاده کنند. چون انگور قند خون را به شدت بالا خواهد برد. 

بدنسازی