بدنسازی با ویتامین ای



بدنسازی ورزشی است که با تغذیه درست می تواند باعث افزازیش حجم عضله شود. بدنسازی یکی از ورزش های ارزشمندی است که کمک می کند در دوران سالخوردگی همچنان مانند دروان جوانی شاداب و پرانرژی باشید.
 در ورزش بدنسازی تمام ویتامین ها و مینرال ها می توانند در رشد عضله دخالت داشته باشند. ویتامین ها و مینرال ها معمولا به صورت غیر مستقیم در رشد عضله دخالت دارند. طبق تحقیقات اخیر ویتامین ای می تواند خیلی سریع باعث رشد بیشتر عضلات شود.  ویتامین ای می تواند باعث افزایش هورمون های رشد و افزایش ترشح هورمون تستوسترون شود. ویتامین ای  در واقع سلطان ویتامین ها در ورزش بدنسازی می باشد. حتی این ویتامین شگفت انگیز می تواند باعث افزایش انرژی ورزشکار از طریق سوزاندن چربی های اضافی بدن شود. ویتامین ای اگر در وعده های بعد از تمرین مصرف شود می تواند از ایجاد آسیب دیدگی عضله جلوگیری کند و ریکاوری عضلات بهتر انجام می شود. ویتامین ای باید به شکل طبیعی استفاه شود تا بهترین اثرات را ایجاد کند  ویتامین ای مصنوعی به خوبی جذب عضلات نمی شود و به همین دلیل ممکن است باعث جلوگیری  از جدب ویتامین ای طبیعی شود. بهترین منبع ویتامین ای استفاده از جوانه گندم و عسل می باشد. هم عسل و هم جوانه گندم از منابع عالی ویتامین ای می باشد. کنجد هم در ردیف سوم قرار دارد که یکی از منابع خیلی خوب برای جذب ویتامین ای می باشد. کنجد گذشته از این که دارای ویتامین ای فراوان می باشد حتی دارای پروتئین و چربی های مخصوص برای ساخت عضلات می باشد. سعی کنید برای این که از منابع خیلی خوب ویتامین ای بهرمند شوید بعد از تمرینات بدنسازی از یک محلول خیلی قوی برای جذب ویتامین ای استفاده کنید. می توانید یک لیوان آب و دو قاشق پودر جوانه گندم و یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری کنجد را با هم مخلوط کنید و بعد از تمرینات بدنسازی بنوشید. این محلول سرشار از ویتامین ای می باشد که خیلی سریع جذب عضله شده و می تواند هم باعث افزایش حجم عضله شود و هم می تواند  باعث تفکیک عضله شود. از دیگر منابع طبیعی ویتامین ای مصرف خرما می باشد که باید 1 ساعت قبل از تمرینات بدنسازی و قبل از خواب استفاده کنید با انجام درست این کار می توانید منابع عالی ویتامین ای را در اختیار بگیرید. امروزه تبلیغات بسیار زیادی  درباره قرص های ویتامین ای انجام می شود. سعی کنید به این تبلیغات دروغین توجه ای نکنید چون ویتامین های مصنوعی خیلی کم جذب بدن می شود که نمی تواند تاثیر خوبی در رشد عضله داشته باشد. مصرف شیر نارگیل در وعده صبحانه می تواند باعث افزایش انرژی در تمرینات بدنسازی شود. شیر نارگیل هم یکی از منابع عالی جذب ویتامین ای می باشد. البته شیر نارگیل به خاطر این که دارای روغن های مفید هم می باشد ممکن است قدرت جذب بالاتری هم داشته باشد. همیشه سعی کنید برای پیشرفت در ورزش بدنسازی از ویتامین ها و پروتئین ها به صورت طبیعی استفاده کنید تا قدرت جذب بالاتری را تجربه کنید.
ورزش بدنسازی نیازی به هیچ دارو و یا مکمل ندارد. فقط کافی است کمی اطلاعات خود را در زمینه تغذیه و مکمل های بدنسازی بالا ببرید تا به راحتی بتوانید به مواد با کیفیت برای رشد بیشتر عضله دست پیدا کنید.     

بدنسازی