موز و شاداب شدن پوست

موز دارای مواد مغذی و همچنین پتاسیم می باشد. مصرف موز به صورت خوراکی باعث آرامش و مصرف آن بر روی پوست باعث شادابی پوست خواهد شد.
موز را ریزخورد کرده و بر روی پوست صورت قراربدهید. و بعد از40 دقیقه آن را بر روی پوست خود پاک کنید. موزسرشار ازپتاسیم می باشد که بعد از40 دقیقه باعث جذب کامل پتاسیم و مواد مغذی خواهد شد.
بعد ازپاک کردن پوست می توانید ازکرم های مرطوب کننده برای جلوگیری ازخشکی و زبری پوست استفاده کنید.

پوست

استفاده از ملاتونین بهترین روش پیشرفت در بدنسازی

خواب یکی ازفاکتورهای بسیارمهم برای پیشرفت در ورزش بدنسازی می باشد.
بعضی از ورزشکاران شب ها خیلی دیرمی خوابند و تا ظهرهم خواب می مانند.
این حالت از پیشرفت دربدنسازی  و رشد عضلات جلوگیری خواهد کرد.
برای رفع این مشکل شب ها دوزبسیارپایینی از داروی ملاتونین را استفاده کنید تا خواب شما تنظیم شود. ملاتونین باعث ترشح هورمون رشد و درنتیجه رشد عضلات خواهد شد.
حتی ملاتونین باعث افزایش انرژی فرد درتمرینات بدنسازی خواهد شد. مصرف مکمل های بدنسازی و داروی ملاتونین ممکن است با هم تداخل داشته باشد. بهتراست مکمل های بدنسازی درطول روزمصرف شوند و داروی ملاتونین قبل ازخواب. با این ترفند می توانید بعد ازمدت کوتاهی پیشرفت خوبی در ورزش بدنسازی داشته باشید. 

بدنسازی

ماسک صورت هلو

هلو یکی ازمیوه هایی است که مصرف آن چه به صورت خوراکی و چه به صورت ماسک صورت تاثیرمستقیم بر روی پوست دارد.
هلو دارای آنزیم ها و ویتامین هایی است که باعث ترمیم سلول های آسیب دیده پوست خواهد شد.
طرزتهیه:
هلو را ریزخورد کرده یک قاشق گلاب و مقداری ژل آلوئه ورا به آن اضافه کرده و درمخلوط کن بریزید تا همه مواد با هم مخلوط شود. این مخلوط  نباید خیلی آبکی باشد. حالا این ماسک را بر روی صورت به مدت 30 دقیقه بگذارید.
ماسک صورت هلو می تواند بهترین انتخاب برای افرادی باشد که قصد شفافیت و شادابی پوست را دارند. ماسک صورت هلو از آفتاب سوختگی پوست به خوبی جلوگیری خواهد کرد.
سعی کنید ماسک صورت هلو را هفته ای 2 باراستفاده کنید.

ماسک صورت

مراقبت از پوست با میوه جات

اگراز پوست صورتمان غافل شویم باید منتظر پیرشدن پوست ، لک صورت و هزاران مشکل پوستی دیگرباشیم.
برای با طراوت شدن پوست هفته ای یک بارصبح ها پوست صورت را با مقداری شیرنارگیل ماساژدهید و بعد از5 دقیقه بشویید.
استفاده ازمواد آرایشی و آلودگی هوا عوامل مهمی درپیرشدن پوست می باشد. سعی کنید مواد آرایشی 2 ساعت بیشتربرروی پوست نماند و بعد ازآن پوست را با صابون روغن زیتون بشویید و بعد ازخشک شدن پوست با آب پرتقال پوست صورت را ماساژدهید و بعد از15 دقیقه بشویید. این عمل باعث می شود که سم موجود درسلول های پوست به بیرون کشیده شود و بعد ازشستن صورت اگرپوستتان خشک است با مقداری روغن کنجد پوست را ماساژدهید. تا پوست صورتتان نرم و لطیف شود.
به دلیل آلودگی بیش ازحد هوا سعی کنید 1 ساعت قبل ازبیرون رفتن ازمنزل یک لیوان آب پرتقال و 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و بنوشید. این نوشیدنی تا حدودی ازآلوده شدن پوست درهوای آلوده جلوگیری خواهد کرد.  
پوست